Ése es el objetivo: gozar al máximo de nuestro cuerpo y con él
En esta posición vertical, flexiona y tensa tus nalgas tan fuerte como puedas. Mantenga la posición durante diez segundos y suelte. Haga esto otra vez cinco veces para calentar. A estas alturas, tus nalgas deberían sentir una ligera quemadura, y eso es bueno.